Esta palavra traduzida como Atenção Plena, significa estar presente no momento presente. Mindfulness é estar inteiro, ter a intenção e a disponibilidade para o momento presente, sem expectativas, vivenciar e observar com abertura o que está acontecendo sem julgamentos.
Existem práticas de Mindfulness formais e informais. Um exemplo de prática formal é a meditação sentada onde trazemos a consciência e a atenção para uma “âncora”, que pode ser as sensações do corpo, ou a atenção na respiração, nos sons do ambiente ou nos próprios pensamentos (como um observador de sua própria mente). Então neste exercício, é natural que sua mente disperse, se distraia, e quando notar a dispersão, quando tomar consciência da divagação, com gentileza e sem julgamentos, volte a atenção a âncora escolhida.
A prática informal pode ser realizada durante uma refeição, trazendo a atenção ao que está comendo, por exemplo, tomando consciência do aroma, do sabor, da posição do corpo ao se alimentar ou você pode realizar a prática informal caminhando até o trabalho atento aos passos, ao corpo ou mesmo aos sons do ambiente.
Mindfulness é um exercício de atenção, durante a vida, vamos perdendo este estado natural de atenção, principalmente nos dias de hoje onde as informações, e as atividades chegam como avalanches. Então estes exercícios podem proporcionar concentração, bem estar e qualidade de vida.
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